Trudne pytanie-nia , ćwicze inne partie mięśni też, ale najważniejsze jest podciąganie i jego wyniki, staram sie urozmaicać trening PND, ustaliłem sobie taką kolej rzeczy ,że jeszcze przez jakiś czas bede trenował w 99% pod PND (ale nie potrafie określić jak długo, prawdopodobnie do ustanowienia nowych bardzo wysokich rekordów-mam nadzieje ) [...]
[...] pierwsza).facet w prosty,a zarazem szczegolowy sposob podaje recepte dla wszystkich-a szczegolnie dla takich,jak my.ponadto rozwiewa mnostwo mitow i udowadnia,ze skuteczny trening niekoniecznie kojarzy sie z calym tygodniem spedzonym na silowni. jesli jednak,przerasta to twoje moce przerobowe-z czystym sumieniem polecam ci jeden z wielu [...]
[...] A wiecie, łażą dupe trują chce sie uwolnić Ale ok, zrezygnuje z tego pomysłu. A najśmieszniejsze w tych wszystkich leszczach jest to, że pojęcia zielonego o takich podstawach jak trening czy dieta nie mają, ale suple być musza koniecznie Jeden taki może z 16 lat 60 kg w ubraniu i juz mnie o metke podpytuje Nol koments co to sie teraz dzieje heh
Jak padasz na nos po silowni to: 1) Trening był udany 2) Popraw posilek przedtreningowy 3) Pij carbo bezpośrednio po treningu Jeżeli nie masz niczego ważnego do roboty, to kawe sobie daruj. Jak chcesz się pouczyć, czy wykonać jakąkolwiek inna pracę umysłową polecam zieloną herbatę. Ale liściastą. Te smakowe w torebkach to dobre dla panienek.
hmm to moze jednak sprawdze trening z krotkim ruchem na klatki i barki a nie przeszkadza to bym prowadzil reszte trenignu normalnie np plecow czy tricepsu i bicepsu? Aha sorry bym zapomnial a jak z powtorzeniami? Stosowac jak stosowalem czy moze jakos ograniczyc ich liczbe? Dzieki chlopaki za pomoc jestem serio wdzieczny
[...] wlaściwie sie odżywiać. propozycję- już bardziej ogarniętą- jeżeli chcesz możesz także wrzucic tutaj, jednak trzeba to ułozyc dość dokladnie i dokladnie sie temu przyjrzeć. trening także jest raczej chaotyczny- to także trzeba poprawić, trzeba sobie zdac sprawe że nie ilość sie liczy ale jakość. jak to wyglada w praktyce- w jeszcze wiekszych [...]
Siemka! Dajcie mi troche rad na temat treningu... zaczne od tego że mam 190 wzrostu i waże 85 kg. po rozgrzewce i takim troche kantowanym podciąganiu(wybijanie sie w góre kolanami) daje rade podciągnąć sie 14 razy... pare miesiecy temu jak jeszcze brałem kreatyne to nawet 16 mi sie udawało... ale teraz do rzeczy. powiedzcie mi jak poprawić [...]
mi sie wydaje ze organizm dostanie nowych bodźców do wzrostu po przez silke . ale nie wiem bo z 2 strony jak masz odpowiedni staż na silce to organizm sie przyzwyczai i trening nie będą tak efektywne jak u początkującego
[...] że jeszcze z cent pójdzie w łapke :) dieta znaczy sie wiem co jem jakies 5 posiłkuw tresciwych jadam 2 ryżowe po 100gr ryżu + cyc ale nie wiem ile go daje wsumie heh trening wszystko w głuwce poukładane mam :) 1: plecy , bik 2:barki,kaptury 3:klatka triceps 4:nogi, i leciutko bic i przedramie robie 8 seri głównych na dana partie [...]
mam pytanie o kretke magna power olimpu: 1) chce ja brac przez 6 tygodni albo nawet kolo 7, czy moge az tak dlugo? W tym czasie trening moj bedzie sie zmienial, czyli najpoerw bedzie na sile, pozniej na moc, takze czy to ma jakies znaczenie, chyba nie? 2) Jak wreszcie brac kreatyne w DT? Slysze wiele opinii, raz ze na czczo i po treningu a raz, ze [...]
[...] pod siebie a nie bierzesz od kogos bo to bezsens mam teraz normalna diete juz nie redukcyjna i moge otwarcie powiedziec ze nie mam efektu jojo no i oczywiscie silna wola trening skladal sie czesto z serii łączonych dorzucilem HIIT'a no i dalem rade jak masz problem z ulozeniem diety wbij do odzywiania i odchudzania tam na pewno pomogą [...]
Witam! Od 2 tygodni cwicze na silowni, zaczynam od ACT zeby rozruszac wszystkie partii miesni i wprowadzic sie w treningi specjalistyczne. Moje pytanie : Kiedy zapodac kreatyne, domyslam sie ze teraz to ona jest zbedna...ACT mam zamiar realizowac przez 5 tygodni.Czy po tym okresie jak zaczne realizowac trening specjalistyczny wspomoc sie kreatyną [...]
Dobra juz to rozpisalem: Dla kazdej partii 1 cw jest ciezkie, drugie lekkie tak jak pisales. 1. Wt a) klata -dociskanie na lawce skosnej(ciezkie) --------ale jaki skos????? Rozumiem Zeby sztanga zawsze wracala na stojaki po powt????? -wyciskanie sztangielek skos(lekkie)-------jaki tu robic zakres ruchu??Dobre bedzie to cw dla moich barkow??Bo tu [...]
rowerek napewno nie jest lipa, juz bardziej bym ten Twoj trening tak nazwal tu chodzi o tetno na okreslonym posiomie tak jak w przypadku aero edit: tak jak ktos wczesniej wspominal wiecej/ciezej nie znaczy lepiej Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2009-02-25 15:46:15
Sorry, że odświeżam stray temat, ale zblizają mi się testy do PSP i chciałem zapytać ile czasu mam odpocząć przed zawodami?Jak się w ogóle zachować?jaka dieta?Czy jakoś zlightować trening tydzień przed?Jak Wy sobie z tym radziecie?Pozdrawiam, będę bardzo wdzięczny za podpowiedzi.
[...] włączyć do mojego planu. W tym planie mam zamieniony ze sobą poniedziałek z piątkiem, ponieważ ja robie nogi w poniedziałek, a biceps w piątek. Czyli mam teraz zamienić te trening? I dać w poniedziałek plecy i biceps i triceps, a w piątek barki i nogi? No i z środy przesunięty został triceps na poniedziałek czyli tylko klata. Czyli plan [...]
I co juz skonczyles? Ile czasu brales? Jak oceniasz wyniki? I ogolnie jak sie srodek spisal? Trening miales jaki masowy czy na rzezbe? Po cyklu wziales jakiegos stacka kreatynowego? Odblok robiles? Planuje tez wziasc ten srodek ale mowia ze lipa malo pojdzie. Tyle ze mi wlasnie chodzi o to zeby poszlo bardziej w miesien suchy niz zeby mnie zalalo. [...]
[...] pomocy .Robie teraz ostatni taki solidny tydzień, kolejny chce juz zlightować, szczerze mówiąc czuję się zajechany.Jak Sprintreku polecasz mi spedzic ostatni tydzień?Jaki trening.Ja mysle, żeby w pon., sr.,pią., pobiegać lightowo tak 30-40 minut porozciągać się i zrobic kilka przebieżek.A wtorek i czwartek na basen, płwyanie 30 min i relaks w [...]
no niby można z tym ,że jezeli opierasz sie na diecie a nie odżywkach(a tak właśnie powinieneś) weż poprawke na to ,że dieta jak i trening na redukcje znacząco rózni sie od diety i treningu na mase, poza tym możesz brać to razem,napewno nie zaszkodzi ci ale masy mięśniowej chyba za dużo na tym nie nabierzesz za to siła i wytrzymałość powinna pójść [...]
Nie no looz jak dla mnie ;) Mam takie pytanko off topowe. Jak sie ma godzina brania t3 do jego poltrwania w organizmie i efektow? Od jutra chcialem wskoczyc na 50. Pierwsza biore o 6:30 rano, druga chcialem jakos po 6 godzinach a trening mam na okolo 19:30-20:00 Zmieniony przez - rev84 w dniu 2009-06-19 11:53:46
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT
